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  #7  
ÞÏíã 08-10-2022, 06:51 PM
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ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá: Jun 2017
ÇáãÔÇÑßÇÊ: 410
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Compétition vs entraînement
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Ceux qui travaillent le mieux au cours de la semaine auront le droit de jouer sur le terrain.
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Il peut être très facile de montrer ses compétences à 20 personnes qui vous regardent, mais beaucoup moins avec 20 000 personnes qui vous hurlent dessus dès que vous faites une erreur.”
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Lors d’un match, il y a un arbitre, un rival, un public, parfois une intensité de jeu plus élevée…
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La gestion de ces variables par un joueur influence sa motivation, ses attentes, sa confiance en lui.
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Et il finit par être plus ou moins performant en fonction de ces dernières.
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“Si un footballeur s’habitue à entraîner ces dynamiques dès son plus jeune âge et à savoir interpréter et gérer correctement ses émotions, il aura beaucoup plus de chance d’avoir la bonne attitude lors des matchs”.
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Un très bon joueur peut se fatiguer deux fois moins pendant l’entraînement mais rester excellent lors des compétitions.
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La grande majorité est faite de joueurs qui se sont habitués à gagner facilement et ils n’ont jamais fait preuve de réel effort ni de persévérance.
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la préparation physique pour le foot
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Essayer au maximum d’individualiser le programme les moins forts pourront se blesser par la surcharge de travail et les plus forts ne progresseront pas parce que pour eux ce ne sera pas assez.
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Raisonner en termes d’intensité plutôt que de volume : un exercice fait à 100% de sa capacité vaudra toujours plus que deux exercices fait à 40%.
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Adapter son programme en fonction du poste : un joueur offensif aura un objectif final d’explosivité, de vivacité ; -----------------------------------
un milieu de terrain devra avoir un gros coffre, donc un cardio à toute épreuve ;
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et un défenseur devra être solide, puissant et avoir une bonne détente.
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La récupération, phase intégrante de la PPG
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Utiliser les feedbacks et percevoir les signaux corporels pour pouvoir réajuster les charges de travail
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Le foncier : le cardio de base, le coffre comme on pourrait dire, c’est la capacité aérobie de base, l’endurance.
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les capacités physiques générales des joueurs comme la coordination, la force, la puissance, la vélocité, la vivacité, l’explosivité autant de qualité nécessaire pour être un footballeur complet !
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suivre l’évolution individualisé de chacun.
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Préparation physique générale : A quoi ça sert ? Quand la démarrer ?
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Il faut savoir que le cardio est surement l’élément du physique qui se perd le plus rapidement en période d’inactivité, c’est donc là tout l’enjeu de la PPG
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Après 1 mois d’inactivité et avant 2 semaines de la reprise officielle de l’entraînement collectif, il est conseillé d’effectuer quelques footings à allure régulière sans pousser, afin de réhabituer le corps à l’effort.
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aucune préparation n’est parfaite, mais c’est un modèle
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Les ailiers devront être rapide, faire des courses incessantes à haute intensité pour mettre la défense adverse en défaut.
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Il faut donc privilégier les exercices à très haute intensité, répéter les efforts,
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Il peut aussi y avoir des attaquants plus grands par la taille et la puissance, qui devront résister aux assauts de deux défenseurs sur eux,
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il faudra donc être robuste, solide pour pouvoir être un véritable point d’ancrage pour son équipe
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soulager son équipe en conservant les ballons et bien orienter le jeu
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C’est important de monter progressivement en intensité tout au long de sa préparation physique.
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Suivre son entraînement de façon progressive permet tout simplement au cerveau et au corps d’être plus en harmonie.
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Rappelons tout simplement que c’est le cerveau qui contrôle le corps et que rien ne sert de partir trop rapidement et craindre une blessure !
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Exercices avec ou sans ballon ?


C’est LE grand point de questionnement aujourd’hui entre les adeptes de ces deux écoles de pensées.
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Il y a une vingtaine d’années, la quasi-totalité des entraîneurs à travers le globe en parlant PPG ne juraient que par la course sans ballon, des grosses sessions de footings, courses, sprints, renforcement musculaire
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si bien que cela à fait baisser la qualité globale des footballeurs car on se restreignait à choisir des joueurs plutôt physiques au détriment de la qualité technique.
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Aujourd’hui, avec l’avènement des jeunes coachs, et des théoriciens du football qui ont beaucoup étudier le jeu et la préparation physique on revient de plus en plus à travailler le physique à partir d’exercices avec ballon.
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C’est d’ailleurs le cas de tous les coachs portugais qui sont notamment adeptes du physique avec le ballon.
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l’intensité que l’on met dans l’exercice, le travail physique est donc complètement compatible avec le ballon.
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C’est d’autant plus naturel qu’en match on effectue des efforts au contact du ballon.
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Cela a en plus l’avantage de faire plaisir aux joueurs, et la notion de plaisir doit rester majeur dans le sport en général.

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Sexisme – Un animateur de Radio Mars humilie en direct une auditrice (Vidéo)5 juillet 2019
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Adil El Omari , l’animateur de « Radio Mars », a répondu au message d’une auditrice d’une manière « insolente », suscitant l’indignation des internautes.
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Le journaliste lui a demandé d’aller « cuisiner… de s’éloigner de l’équipe nationale… de se mêler de ses affaires… d’aller regarder « Choumicha »,
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et de s’éloigner du football ». Une réponse misogyne qui a fait rire ses invités.
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La vidéo désormais supprimée de la page Facebook de Radio Mars.
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Adil El Omari a été suspendu de ses fonctions, malgré ses excuses officielles, pour une durée de trois jours.
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Radio Mars suspend deux de ses consultants menacés de mort pour leurs commentaires sur le WAC
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Xavier Sanchez et Fadel Abdellaoui ont été suspendus par la direction.
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Sur les réseaux sociaux, les deux intéressés sont également la cible de messages haineux allant jusqu’à des menaces de mort.
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En cause, des commentaires postés par ces derniers sur les réseaux sociaux où ils critiquent la désignation du Gambien Bakakry Gassama pour arbitrer le match
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« Il n’y a pas de place pour les perturbateurs parmi nous.
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La polémique a enflé après leurs commentaires anti-Wydad exprimés sur des pages tunisiennes.
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Sur l’un des messages, Fadel Abdellaoui avait notamment « prévenu« , sur un ton ironique, les Tunisiens que l’arbitre gambien du match retour de la finale avait signé un « contrat-cadre » avec le Maroc.
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« Une campagne a été menée contre Fadel et moi parce que nous avons émis un avis sur notre non-préférence pour un club casablancais, comme il se fait dans le monde entier.
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Je vous invite à voir les émissions foot sur les chaines espagnoles et italiennes, où il y a souvent des journalistes qui affichent ouvertement leur soutien pour des clubs« , nous indique le consultant espagnol natif du Maroc.
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A la limite, si j’avais critiqué la Fédération royale marocaine de football ou Hervé Renard, ou l’équipe nationale, j’aurais compris et encore ce n’est que du football.
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Préparation physique football avec programme et guide complet
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Tout d’abord, il est essentiel de rappeler que la préparation physique ne s’improvise pas.
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Il existe 4 notions principales dans un programme de préparation physique
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PPG: préparation physique générale
PPS: préparation physique spécifique
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
La PMA (Puissance Maximale Aérobie)
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Gardez en tête un élément important : plus vous vous rapprochez du début du championnat et plus le volume doit diminuer et l’intensité augmenter progressivement. -----------------------------------
C’est cette logique qui va vous permettre monter en charge et de prévenir les blessures.
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Lorsque vous préparez votre séance d’entrainement de préparation physique de début de saison, nous vous conseillons d’utiliser un grand nombre d’exercices différents afin de ne pas lasser vos joueurs.
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Il faut démarrer sa préparation au bon moment, ni trop tôt ni trop tard.
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Le bon moment va bien évidemment dépendre de la date de la fin de saison précédente et la date de reprise des matchs officiels.
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Si la saison s’est terminée fin juin, il est généralement préférable de démarrer la préparation physique début août.
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un club amateur n’aura pas les mêmes besoins ni les mêmes infrastructures qu’un club semi-professionnel par exemple.
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Pour réussir sa préparation physique football, il est également primordial d’individualiser le programme que vous mettez en place.
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Prenons l’exemple d’un effectif de 20 joueurs. Ces 20 joueurs n’auront pas tous le même niveau athlétique ni la même marge de progression.
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Si vous n’adapatez pas vos séances d’entrainements à chaque joueur, les éléments les plus à l’aise vont stagner et inversement, les joueurs les plus en difficultés vont se “cramer” sans avoir l’opportunité de progresser.
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Augmenter la charge et l’intensité de manière progressive tout au long de la séance et tout au long du programme
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Ne vous précipitez pas sur des exercices, des distances ou des charges trop lourdes pour vos joueurs.
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Les erreurs à éviter lors de la préparation physique d’avant-saison
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L’autre erreur souvent commise dans le football amateur, est la négligeance de l’hygiène de vie. -----------------------------------
La nourriture, l’alcool, la cigarette et le repos font partie intégrante de la préparation physique au football. -----------------------------------
erreure 2: monter progressivement en charge afin d'éviter de contracter l'une des blessures les plus courantes chez les footballeurs.
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Comment tester le niveau physique de ses joueurs en début de saison ?
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Test de Cooper qui permet d’estimer la VO2Max d’un joueur.
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Il est assez simple à mettre en place et consiste à effectuer le maximum de tour (piste d’athlétisme de 400m) en 12 minutes.
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Test VAMEVAL
C’est le test de VMA le plus connu.
il permet d’évaluer la performance en endurance aérobie de vos joueurs.
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Il est hors de question d’intégrer des exercices qui ne répondraient pas à vos objectifs.
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La préparation physique générale
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Préparation Physique Générale (également appelée PPG) et elle précède la Préparation Physique Spécifique (PPS). -----------------------------------
La PPG consiste à travailler, augmenter, renforcer, de manière équilibrée, généralisée, l’ensemble des muscles, articulations du footballeurs afin, in fine, de mieux supporter les phases de travail plus intensives, spécifiques lors de la PPS.
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Elle se compose entre autres d’exercices:
Travail de gainage
Travail d’abdominaux
Pompes
Fente avant
La chaise romaine
Mollets et escaliers
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Essayer au maximum d’individualiser le programme : si on donne la même charge de travail à tout son groupe, les moins forts pourront se blesser par la surcharge de travail et les plus forts ne progresseront pas parce que pour eux ce ne sera pas assez.
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des étirements

Il faut éviter de s’étirer entre les séries, il vaut mieux faire un étirement passif à la fin de la séance, à raison de 15/20 secondes par muscles. Attention à ne pas aller jusqu’à la douleur.
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l’alimentation saine et équilibrée,
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Scandale sexuel dans le foot féminin américain : Suspension du championnat ce week-end
Samedi 2 Octobre 2021
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Ce week-end, le championnat de football féminin des Etats Unis d’Amérique fait un break.
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La raison de cette suspension temporaire: dénoncer des agressions sexuelles dont étaient victimes des joueuses du NWSL (National Women Soccer League).
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C’est la suite du mouvement « Me Too » qui avait fait chuter plusieurs célébrités du monde du cinéma.
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leurs accusations contre leur ancien entraineur, l’Anglais Paul Riley, qui les avaient obligées à avoir des rapports sexuels
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Farrelly et Shim avaient déjà signalé les faits mais leurs accusations étaient restées sans suite.
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La League s’était limitée à demander à l’entraineur visé par les accusations de changer de club.
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dont la licence d'entraîneur a d'ailleurs été suspendue par la Fédération américaine
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Farrelly et Shim ont également affirmé qu'à une autre occasion, lorsque Riley les entraînait au sein des Portland Thorns, il les avait forcées à s'embrasser dans son appartement.
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Béni Mellal: une footballeuse de 15 ans agressée sexuellement par son coach
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Béni Mellal: une footballeuse de 15 ans agressée sexuellement par son coach
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Une jeune fille âgée de quinze ans, qui évolue dans le club de football de la petite localité de Oulad Agnaou à proximité de Béni Mellal, a vécu un véritable calvaire.
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Son entraîneur, de quarante ans son aîné, a à plusieurs reprises abusé d’elle sexuellement, rapporte le quotidien Assabah dont est tirée cette revue de presse.
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L’entraîneur de cette équipe, âgé de 53 ans, a profité de son statut et de la confiance dont il bénéficiait pour violer et abuser sexuellement
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il enregistrait ses actes via son téléphone portable en prenant plusieurs photos et vidéos.
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Plusieurs images ont ainsi circulé sur le réseau social Whatsapp, mais aussi Facebook.
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Des images qui ont été largement visionnées par les habitants de la région.
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les gendarmes ont ouvert une enquête et ont convoqué la victime et son père
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Après avoir fui la région, l’accusé a été arrêté près de Marrakech grâce à la mobilisation de la gendarmerie royale.
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FRMF: Le Belge Chris Van Puyvelde nouveau DTN du Maroc
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le technicien âgé de 62 ans a, notamment, été directeur technique de la Belgique de 2015 à 2018, puis de la Chine jusqu'à juin 2022.
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Il a exercé, auparavant, en tant que manager ou entraîneur assistant dans plusieurs clubs et ce, depuis 1993.
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Le président de la FRMF a, également, dévoilé l’intention de revoir à la baisse l’âge de début de formation, qui est actuellement de 15 ans, pour le ramener à 11-12 ans.
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Pour cela, un projet, qui est en cours, vise la mise à profit des terrains de proximité dans les quartiers des différentes villes marocaines,
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tout en formant d’anciens joueurs pour qu’ils assument l’encadrement des jeunes à ce niveau, a expliqué M. Lekjaâ.

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Abdelmalek Abroun lâche la présidence du Moghreb Tétouan
LE 31 MAI 2018
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mettant fin à un règne long de 14 ans à la tête de la formation tétouanaise.
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14 ans après avoir pris les rênes des doubles champions du Maroc.
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Le magnat de la distribution de l’électroménager
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ex-président du club tétouanais justifie sa décision par « des raisons de santé » et « d’autres cas de forces majeures » qui ne lui permettent « pas de diriger le club durant cette période ».
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A 59 ans, l’homme d’affaires quitte donc le club qu’il a fait remonter à l’élite en 2005 après des décennies de disette sportive.
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Après avoir remporté la Botola 2 en 2005 avec le MAT, Abroun l’a ensuite mené vers deux titres de champion du Maroc en 2012 et 2014.
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Une consécration qui a permis à la formation de participer à l’édition 2014 du Mondial des clubs qui s’est tenue au Maroc.
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Abdelmalek Abroun : «La présidence de la FRMF doit être réservée à la personne la plus apte»
Publié : avril 12, 2009
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Les benjamins auront l’occasion de voir le niveau de jeu et la formation en Amérique latine. Tous ces enfants évoluent au sein de l’école du Moghreb de Tétouan.
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Abroun, un homme très cathodique
LE 14 JUILLET 2014
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Le président du Moghreb Tétouan, Abdelmalek Abroun, a demandé l’ouverture d’une enquête concernant les allégations d’Aaron Katebe, contre lequel le club a déposé plainte.
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Quelques jours auparavant, la Fédération zambienne de football a adressé un courrier à la FRMF où elle lui donne un ultimatum pour intervenir auprès du MAT et le pousser à payer 233.000 dollars américains au joueur.
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Aaron Katebe, et qui avait accusé le patron des «Rojiblancos» de l’avoir menacé de mort, si le joueur ne résiliait pas son contrat et quittait le territoire du Maroc dans les plus brefs délais.
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Où en est le projet de votre partenariat avec le club espagnol d’Atletico de Madrid ?
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L’Atlético de Madrid crée une école de football à Tétouan
Date :janvier 29, 2009
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«cet accord est une occasion de faire accéder le club à une formation de haut niveau pour améliorer le niveau footballistique de l’équipe ainsi que le niveau du staff technique du club»,
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Cette école aura pour mission de promouvoir les valeurs du sport chez les enfants défavorisés, notamment ceux à besoins spécifiques et les orphelins.
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Abdelhak Riskallah : «Le départ de Housni Benslimane est une perte»Date :avril 05, 2009

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Après le Raja, un nouveau scandale sexuel sur mineur à Berrechid
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Deux encadrants d’une école de foot auraient harcelé sexuellement un mineur.
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Une semaine après le scandale sexuel qui a secoué le Raja de Casablanca, une nouvelle affaire du même genre a éclaté à Berrechid.
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L’un d’entre eux, toujours selon Al Akhbar, aurait envoyé à l’enfant des photos à caractère pornographique via Whatsapp.
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Scandale sexuel au Raja: des têtes tombent
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Un cadre du Raja de Casablanca a été viré mercredi pour son implication dans un présumé scandale d’attouchements sexuels sur un mineur.
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Le Raja de Casablanca a annoncé, ce vendredi à 2h du matin, la fin de sa collaboration avec son directeur sportif Fathi Jamal.
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Fathi Jamal, en sa qualité de directeur sportif, est derrière le recrutement du présumé pédophile.
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Selon le même média, le jeune, blessé lors d’une séance d’entraînement, aurait été conduit à l’infirmerie par l’encadrant qui a procédé à des attouchements.
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Deux joueurs du Raja de Casablanca surpris avec des prostituées à Bamako
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L’entraîneur du Raja de Casablanca Mhamed Fakhir a affirmé lundi avoir surpris Mohcine Metouali et Hassan Taïr, avec deux prostituées, la veille du match qui a opposé samedi le Raja de Casablanca et le stade Malien (2-1) à Bamako,
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Mhamed Fakhir explique à Radio Mars, avoir été surpris par ce qu’il avait vu et que c’est ce qui l’a poussé à ne pas inclure ces deux joueurs lors du match contre Bamako.
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Mouhcine Metouali devrai s’acquitter d’une amende de 140.000 dirhams et sera suspendu pendant treize rencontres dont deux fermes.
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Hassan Taïr lui a écopé d’une amende de 150.000 dirhams et a été suspendu jusqu’à son prochain passage devant la commission de discipline.
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Stratégie pour le football féminin
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La FIFA publie le premier guide pour l'octroi de licences aux clubs de football féminin
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LE FOOTBALL FÉMININ : UNE PRATIQUE EN PLEIN ESSOR
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FOOTBALL FÉMININ: UNE PRATIQUE QUI NE DATE PAS D’HIER
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En effet, le premier match de football féminin de l’histoire a opposé la sélection écossaise à la sélection anglaise en 1881.
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En France, il s’est déroulé en 1917, opposant deux équipes d’un club omnisport parisien.
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Ainsi, en 2019, près de 170 000 d’entre elles sont licenciées en France.
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Si ce chiffre ne représente qu’un faible pourcentage du total (2,2 millions) de licenciés en France, -----------------------------------
mais force est de constater que la tendance est à la hausse depuis plusieurs années : il n’y avait que 60 000 licenciées française en 2007.
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Et il y a fort à parier que les chiffres ont encore augmenté après l'été 2019.
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En effet, la France accueillait pour la première fois la coupe du monde de football féminin, du 7 juin au 7 juillet 2019.
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Si l’équipe de France nous fait rêver durant la compétition, nul doute que de nombreuses jeunes filles voudront imiter les exploits de leurs idoles.
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Pour le moment, seules quatre nations ont déjà remporté le graal : les Etats-Unis (quatre fois), l’Allemagne (deux fois), la Norvège et le Japon (une fois chacune).
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Pourquoi aussi peu de pays ? Tout simplement car la première édition de la coupe du monde s’est déroulée en 1991, et que cette compétition a lieu tous les quatre ans. Les actuels tenants du titre sont les Etats-Unis.
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Les droits télé pour diffuser les compétitions nationales et internationales croissent.
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La médiatisation actuelle est toute récente, et qu’elle était inexistante il y encore 10 ans.
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“Lorsqu’une petite fille se met au football et qu’elle veut s’équiper, elle ne doit pas être obligée d’acheter les mêmes produits que son frère” .
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“Un garçon peut jouer sans caleçon ? Non, et bien pour une fille, c’est impossible de jouer sans brassière par exemple !”
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Chez Kipsta, nous avons développé une gamme de vêtements et accessoires spécialement conçue pour les femmes.
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des chaussures spécialement adaptées à la morphologie féminine, s’adaptant à des pieds plus fins.
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Nos produits sont notamment co-conçus avec Marinette Pichon, recordwoman du nombre de buts en équipe de France.
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Son expérience, sa connaissance du football ainsi que sa volonté de développer le football féminin sont des atouts considérables.
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Football féminin : la stratégie de l'UEFA en passe d’atteindre ses objectifs ambitieux
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Le nombre de femmes siégeant au sein des instances dirigeantes de l’UEFA a augmenté de plus de 50 % depuis 2019.
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Priorité n° 1 : stimuler la participation
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Actuellement, le nombre de joueuses inscrites s'élève à 1,6 million.
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Accroître le nombre de filles et de femmes jouant au football est l’une des pierres angulaires de la stratégie.
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L’un des grands objectifs stratégiques est de doubler le nombre de filles et de femmes jouant au football d’ici à 2024.
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L’UEFA a également révisé les règlements de ses compétitions pour équipes nationales afin de garantir que chaque équipe comprenne une femme au poste d’entraîneure principale ou d’entraîneure assistante, et ce dès cette saison.
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L’édition 2015 au Canada a suscité un
engouement et un intérêt sans précédent : au
total, plus de 750 millions de personnes l’ont
suivie à la télévision et 1,35 millions de
supporters se sont rendus dans les stades.
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L’aventure a réellement commencé en 1991
avec la création de la Coupe du Monde
Féminine de la FIFA™
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Le match opposant les États-Unis au Japon a
aussi été le match de football le plus regardé
de l’histoire aux États-Unis ; en outre, sept
matches de la compétition ont attiré plus de
50 000 personnes et un total de neuf milliards
d’impressions ont été enregistrées sur Twitter.
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Plus précisément, la FIFA va :
• Doubler le nombre de footballeuses, pour
atteindre 60 millions, d’ici à 2026 ;
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En conséquence, la FIFA va :
• Renforcer l’image de la Coupe du Monde
Féminine de la FIFA™ et l’utiliser comme
élément moteur du développement du
football féminin
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Le football amateur marocain éclaboussé par un scandale de match truqué
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Score final : 17-1. Cet écart, au but près, permettait au vainqueur de rejoindre l’échelon supérieur.
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Un exploit que n’a que peu goûté l’instance dirigeante du football marocain, qui a radié à vie tous les dirigeants mentionnés sur la feuille de match et rétrogradé les deux équipes en quatrième division de leur ligue.
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Les joueurs et le staff technique des deux équipes ont pour leur part écopé d’un an de suspension, et la direction de chaque club devra s’acquitter d’une amende de 100 000 dihram
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Lourdes sanctions à l’encontre d’Amal et Nahda de Fnideq
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lors d’un match de la dernière journée du championnat
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d’accéder à la deuxième division du championnat amateur.
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a décidé de suspendre à vie les dirigeants des deux équipes impliquées dans cette affaire ainsi que tous les accompagnateurs inscrits dans la feuille de match.
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Amal et Nahda de Fnideq ont été relégués à la 4ème division d’honneur de la Ligue régionale du Nord, -----------------------------------
et chacun des deux clubs devra s’acquitter d’une amende de 100.000 dirhams.
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Pour ce qui est des joueurs des deux formations inscrits dans la feuille de match, ils ont écopé d’une suspension de six mois ferme et d’autant de mois avec sursis.
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Les joueurs des catégories juniors d’Amal et Nahda de Fnideq ne sont pas concernés par ces sanctions.
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L’entraîneur et le président de l’association Ahl Marbaa de Fqih Ben Saleh, Jamal Zikri et Abdelghani Chkibi, ont été suspendus à vie et condamnés à payer une amende de 50.000 dirhams pour avoir exercé un chantage contre leurs joueuses.
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la suspension de Mustapha Skiri pour une durée de deux ans à cause de la falsification et de l’usage des accréditations de deux joueurs.
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Les deux joueurs ont également été suspendus pour une durée d’un an pour avoir joué sans accréditation dans le cadre du championnat régional de Tanger-Tétouan-Al Hoceima.
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de suspendre El Miloudi El Issami, président du Wydad Kelaat Sraghna, pour une durée de 4 mois, dont deux fermes, assortis d’une amende de 15.000 dirhams,
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accusé de publication de fausses allégations sur Facebook et diffamation à l’encontre des membres de la direction centrale d’arbitrage de la FRMF.
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le secrétaire général de la Ligue Régionale Fès Meknès, Oussama El Idrissi a été suspendu pour 6 mois et au paiement d’une amende de 15 000 dirhams pour avoir diffamé sur Facebook, le formateur régional des arbitres, Aziz Mahraji.
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SAIGNEMENT DE NEZ: PENCHER LA TÊTE VERS L’ARRIÈRE, OU VERS L’AVANT?
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RÉPONSE : VERS L’AVANT, MAIS PAS TROP!
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Pour stopper un saignement de nez, penchez légèrement la tête vers l’avant pour éviter que le sang coule dans votre gorge.
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Il faut pincer vos narines entre le pouce et l’index, puis maintenir une pression de façon continue pendant 5 minutes. Après, il faut vérifier si le saignement a cessé
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Si le saignement ne cesse pas après 15 minutes, consultez un médecin.
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Ahmed Bahja a mordu Henri Michel
...
ÑÏ ãÚ ÇÞÊÈÇÓ