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  #3  
ÞÏíã 03-16-2022, 07:50 AM
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ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá: Jun 2017
ÇáãÔÇÑßÇÊ: 410
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travail d’équilibre par opposition, et notion de corps obstacle
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Duel épaule contre épaule déjà en contact. les joueurs doivent pousser dans l’axe
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travail d’équilibre par opposition, et notion de corps obstacle entre l’adversaire et le ballon. V1 : le ballon reste statique
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Déséquilibrer l’adversaire et ne pas perdre l’équilibre
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20 jonglages pied gauche sans sortir du cerceau
faire tomber le cône pied gauche sans faire tomber le ballon
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prendre le chasuble puis le remettre sur le mannequin
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Vous pourrez également proposer ces ateliers à partir de l’école de foot si vous retirez les bondissements verticaux
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(Sarri, Chelsea F.C.)
travail de prise d’information, réactivité visuelle
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bondissements sans flexion des genoux afin de travailler la réactivité et le travail de renforcement des mollets
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blocage, reprise d’appuis
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blocage / retour arrière / sprint avant
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scan visuel
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des lunettes NIKE
l’acuité visuelle chez le footballeur
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L’objectif des lunettes étant de diminuer plus ou moins fortement le temps de prise d’information...le joueur d’adapter rapidement ses déplacements, sa posture par rapport à la trajectoire de balle
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le coéquipier le mieux placer.
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la technique se dérobe, devient imprécise avec de mauvais choix
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alternance passes courtes à longues
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Les différents types de perception

La perception à l’opposé
La perception dans le dos
La perception de l’adversaire direct / Etc.
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travail de PERCEPTION
A partir de quel âge ?

Le plus tôt sera le mieux même si on sait qu’un débutant est attiré par le ballon. Ceci étant, des séquences peuvent être proposées à partir de U9 – U10 pour commencer à sensibiliser le jeune
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une contrainte de temps ou d’espace forte
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décentrer leur regard du ballon
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Ronaldo pose son regard alternativement sur le ballon et le milieu qui l’entoure (adversaire, partenaire en match) -----------------------------------
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dissociation haut du corps (je regarde les éléments qui m’entoure) et bas du corps (je maitrise le ballon).

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L’expérience dans le noir montre que Ronaldo possède est un expert dans son domaine en analysant rapidement la trajectoire du ballon en se plaçant d’une façon optimum pour frapper le ballon (habilité mentale).
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Les situations proposées sont à base de passes courtes nécessitant des déplacements courts, efficaces sans grandes courses / sprints.
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Nous pourrons travailler le paramètre endurance via les jeux « beaucoup de joueurs/peu d’espace, -----------------------------------
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le paramètre résistance via les jeux « beaucoup de joueurs/beaucoup d’espace »,
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le paramètre vitesse via les jeux « peu de joueurs/beaucoup d’espace »,
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et enfin le paramètre force via les jeux « peu de joueurs/peu d’espace ».
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La réathlétisation, contrairement à la rééducation, est plus sportive que médicale3. Elle est spécifique selon le sport pratiqué par le patient. C’est une étape indispensable, après la rééducation et avant la reprise de la compétition sportive.
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Les différentes raisons de pratiquer la réathlétisation sont :
1.après une blessure
2.avant la reprise du sport, après un arrêt plus ou moins prolongé d'activité physique ;
3.pour commencer ou reprendre une activité sportive en bonne condition physique.
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Dans le cas d'un sportif de haut niveau, la réathlétisation a également un aspect social : préparer mentalement le sportif à reprendre la compétition, par le biais d’un psychologue du sport
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À la fin de la rééducation, et avec l’accord du médecin, la réathlétisation va permettre de :
1.solliciter de nouveau l’articulation dans le contexte global de la pratique sportive ;
2.récupérer le potentiel physique nécessaire à l’activité physique et sportive ;
3.lever l’inhibition physique et psychologique liée à la blessure2.
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Aujourd'hui, il existe un diplôme de réathlétisation : Diplôme de Spécialisation en Réathlétisation (DSR). La réathlétisation se fait à l'aide d'un réathlétiseur, celui-ci est un préparateur physique1 et d’un masseur-kinésithérapeute2.
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Alterner les formes de travail:

– Avec et sans ballon.

– En salle sur le terrain (spécifique football).

– Type de contraction (isométrique, concentrique, excentrique, pliométrique)

– Du quantitatif au qualitatif.

– Progressivité du nombre de répétition,de blocs, des charges de travail externe.

– Étirements passifs et / ou actifs.
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Réathlétisation entorse « LLE » cheville.
gainage et coordination afin d’améliorer le maintien postural
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Réathlétisation et renforcement des ischio-jambiers:
Attention, si vous réalisez ces exercices en phases de réathlétisation, veuillez respecter les principes de progressivité sur la charge de travail, un travail d’étirement a ne pas oublier, une équité sur la latéralité (travailler autant à droite qu’à gauche afin d’éviter les déséquilibres).
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Quelles sont les différentes phases à respecter après une blessure ?

1.Phase d’arrêt totale pour guérison
2.Rééducation
3.Réathlétisation
4.Réfootballisation

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1.Phase d’arrêt totale pour guérison
pendant cette phase l’aide du staff est essentiellement mentale en prenant des nouvelles sur l’état de santé du joueur afin que le joueur se sente toujours concerné par la vie de l’équipe.
Enfin, dans cette phase, suivant la nature et le lieu de la blessure, vous pouvez tout de même travailler physiquement. Par exemple, si vous êtes blessés sur les membres inférieurs, vous pour travailler le tronc et les membres supérieurs sur de la musculation analytique.
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Réathlétisation : Il s’agit de la phase où le joueur redevient un sportif puis sportif de haut niveau. C’est à ce moment qu’en plus du staff médical, le préparateur physique entre en scène. Le travail de renforcement, de gainage, de course avec augmentation progressive de l’intensité et des courbes est intégré.
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Réathlétisation après blessure au genoux (F.C Lorient)

renforcement musculaire en isométrique (statique) avec la « chaise » permettant de renforcer le quadriceps ayant perdu de la puissance.
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Pendant la période de réathlétisation, la phase de soin, de massage est primordiale afin de relâcher, détendre les muscles et augmenter l’amplitude articulaire.
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Réathlétisation après rupture des ligaments croisés (C. Tolisso, Bayern Munich)
Après 186 jours, reprise de l’entrainement collectif avec seulement un échauffement et du jeu de passes.
251 jours après sa blessure, il retrouve la compétition.
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Notons que 251 jours entre cette blessure et le retour à la compétition est un temps relativement courts. Il ne faut donc pas comparer ces 251 jours avec le temps que pourrait passer un footballeur amateur avant de revenir à la compétition. Surtout, ne brulez pas les étapes.
Dans le cas de C. Tolisso, nous sommes en présence d’un joueur professionnel , entouré de A à Z par le staff médical, kiné / osthéo et préparateur physique s’appuyant sur la hautes technologies et une excellente connaissance de ce type de blessure pour permettre un retour plus rapide à la compétition.
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La proprioception peut-être proposée en réathlétisation lors d’un retour de blessure mais également en prévention afin de limiter les risques de blessures.
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Le travail de proprioception permet :

– D’avoir un meilleur équilibre.

– De gagner de la force en tonicité.

– De verrouiller les articulations (chevilles et genoux).
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Cette situation peut-être proposée chaque semaine en début ou fin de séance comme une routine. Les ateliers peuvent être également disposés sur toutes les séances et les joueurs pourront réaliser l’exercice librement en arrivant un peu plus tôt ou en partant un peu plus tard.
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Strapping lourd de la cheville, a réaliser pour un retour de blessure, pour une réathlétisation du sportif.
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Christophe Goeffroy (kiné fédération française de football, FFF.) nous propose un strapping efficace lorsque nous souhaitons limiter l’extension frontal de la cheville mais permet de laisser libre la rotation latéral de la cheville.
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un objectif de décentrer le joueur sur son genoux. Avec l’utilisation du ballon, le joueur penser a ne pas perdre le ballon ou réaliser une passe efficace plutôt que de penser a son genoux encore fragile.
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Lors d’un retour de blessure, préparateur physique et staff médical doivent travailler en collaboration afin de rééduquer et réathlétiser le joueurs le plus efficacement possible.
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Réathlétisation avec rupture du LLI du genoux:
Du travail en poids de corps puis intégration progressive de charges et résistance.
De la qualité à la quantité.
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La phase de réathlétisation est plus ou moins longue selon la gravité de la blessure. Ainsi elle peut être de quelques semaines à deux mois.
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Le réflexe du gardien de but
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en s’intéressant au cognitif et à l’œil.
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(dissociation segmentaire) en réalisant deux taches superposées
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permet de travailler l’acuité visuelle( balles de tennis)
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Je diminue la taille de la balle, j’augmente la difficulté
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ballon de rugby : permet d’avoir des trajectoires au sol incertaines (faux rebonds).
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ballon de volley: des frappes fortes avec un ballon de volley permet d’avoir des trajectoires aériennes incertaines.
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permettant de travailler la réactivité
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la capacité a aller rapidement au sol sur des frappes de balle à courte distance
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utiliser plusieurs ballons afin d’augmenter l’incertitude chez le gardien de but.
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Vision: possibilité de diminuer le champ visuel du gardien en masquant un partie de la trajectoire de la frappe (ce qui se passe souvent en match).
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Position de départ du gardien: au sol, sur sa ligne, après une sortie aérienne
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trajectoire (tendu, enroulé,cloche, avec rebond,…)
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L’objectif pour l’entraineur est de mêler à la fois le qualitatif (explosivité, bondissements) et le quantitatif avec une séance qui dure 2 heures.
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Importance d’alterner effort explosif et récupération. Un travail d’endurance fondamentale, capacité semble inapproprié lors d’une séance spécifique de gardien.
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échauffement général (courses diverses où les gardiens réalisent des déplacements libres).
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échauffement spécifique : variables sur lesquelles vous pouvez jouer
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Type d’effort: augmentation progressive de la Fréquence cardiaque avec augmentation de l’intensité (qualitatif) et diminution de la quantité
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la hauteur de la haie à franchir pour augmenter ou diminuer la difficulté.
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le parfait timming lors de la sortie du gardien de but afin de limiter, de diminuer l’angle de frappe de l’adversaire.
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Le pied fort de l’attaquant
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Le gardien doit analyser rapidement s’il peut faire une sortie glissée dans les pieds de l’attaquant
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La sortie aérienne du gardien de but
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les gardiens de but débutants(difficulté technique, perte de repères et appréhension lié à la densité de joueurs).
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le trajet et la hauteur d’impulsion
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Impulsion un pied: afin d’avoir une continuité dans la course d’élan
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Attaquer le ballon le plus haut possible: afin de capter le ballon avant les adversaires.
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Relance rapide: au handball: deux joueurs rapides doivent sortir sur les cotés afin que le gardien actionne rapidement la contre-attaque.

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Fermer le couloir de jeu direct et organiser le marquage.

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